「お腹は空いていないのに…」つい食べそうになってしまったときに思い出してほしい３つのこと

摂食障害だった私が「ダイエット沼」から抜け出すまで｜極端な"煽りダイエット情報"とどう付き合うか

あなたは、今の自分が好きですか？「もう少し痩せたら好きになれる」「もう少し胸が大きかったら...」そんなふうに、今の自分ではない"理想の自分"ばかり追い求めて、理想と違う"現実の自分"を傷つけていませんか？ 「ボディポジティブ」とは、ありのままの自分の体型や外見を受け入れようというもの。欧米を中心に世界的な盛り上がりを見せています。「痩せていた頃の自分より、今の自分が好き！」そんな吉野さんが考える「ボディポジティブな生き方」とは。

「最近太った気がする…」それ、むくみ太りかも？食べ過ぎた日や外食続きの夜に行いたいむくみ解消ヨガ

ついつい飲み過ぎ・食べ過ぎてしまうことや、外食が数日続くと太ってしまったと感じることがあるかと思います。そんな時はむくみ太りである可能性があります。塩分の多い食事や飲み食いしすぎが続き、むくんだ状態を放置していませんか？むくみは放置するとむくみ太りへと繋がってしまうため、むくみを解消していきましょう。

なぜ食べ過ぎてしまうの？過食の本当の原因と「太らない食べ方」とは

夏から秋に季節がかわり、美味しい食材が溢れる食欲の秋が到来。ついつい食べすぎてしまうという悩みを抱えてしまう方も多いのではないでしょうか。ヨガ・アーユルヴェーダの第一人者であるマイラ・リューイン氏に、食べ過ぎてしまったときのレスキュー法、太らないための食べ方を教えていただきました。簡単に実践できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

食欲を抑える方法5つ｜痩せたいなら「食欲をなくす」のが一番？過食を防ぐヨガ・瞑想・習慣

ダイエットしている人にとって、食欲との戦いは必須。とはいえ、3食しっかり食べているはずなのに、隙間時間になんだか口がさみしくなってしまったり、空腹感を覚えて、夜寝る前に何か食べないと気が済まない...そんな人も多いのでは？食欲に負けて食べてしまえば、ダイエットのための運動も台無しになってしまいます。その一方で、「食べられないストレス」「我慢によるストレス」も心と体に悪影響を及ぼしかねません。痩せたい人にとって重要な「抑えきれない食欲」をコントロールするにはどうしたらいいでしょうか？

運動なしで痩せられる？瞑想で食欲を調節できるようになる４つのヒント

ダイエットにおいて、食欲のコントロールは永遠のテーマ。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。さらにモデルの野沢和香さんとの対談では、お二人が実践する生活習慣もお聞きしました。