POSE & BODY
足首の硬さは下半身太りの原因?動かして流すカンタン足首ほぐし術
![足首の硬さは下半身太りの原因?動かして流すカンタン足首ほぐし術]( https://images.yogajournal.jp/article/62222/b4l0PZRvang4sADkk7pm50SoAlNqraj9lsewwY90.jpeg )
![伊藤香奈](https://images.yogajournal.jp/writer/6fOGCqGf7xpWw8BM0Ec8ggNBf2HWULni7n9rlX2a.jpeg)
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足首の可動性を高めよう!
足首を動かすことでふくらはぎも動かしやすくなることがわかりました。では、足首を大きく動かすにはどうしたらよいでしょうか。1分動画で、足首をほぐして動きやすくしていきましょう!
1)足首を曲げやすくするヨガストレッチ
足首の付け根を親指で押さえ、押し込みながら、体重を前にかけて足首を曲げていきます。距骨という足首の前にある骨の位置を整えるエクササイズです。
![足首の骨](https://images.yogajournal.jp/article/61855/mwVjttu1z51ZPnKixjJMEjB9okpMtCu9UDIo8rSU.png)
2)足首を伸ばしやすくするヨガストレッチ
足首の付け根を大きくストレッチしていきましょう。足の指先からスネまでのラインをストレッチしていくエクササイズです。特に女性は親指の先が内側に入りやすいので、まっすぐ行うことを意識してみてください。
さらに足首の可動性や柔軟性をアップするヨガのポーズを知りたい方は、「足首が硬いと太りやすくなる!?柔軟な足首を作る7つのポーズ」の記事も合わせて読んでみてくださいね!
ライター/伊藤香奈
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram:@itokanayoga45
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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