POSE & BODY
感情の解放を促す「フォレストヨガ」を学ぼう
広告
ウォームアップ 腹部
呼吸をし、練習の目的を思い出そう。
5．セツバンダーサナ（橋のポーズ）５〜８回呼吸
行い方：息を吸い肋骨を大きく広げる。息を吐きながら座骨を膝のほうに長く伸ばす。
●ポイント：腹筋運動のカウンターポーズで、後屈の準備運動にもなる。また脚のウォームアップにもなる。
6．ドルフィンポーズ５〜８回呼吸
●ポイント：逆転の準備運動として、手首と手に余分な圧をかけずに肩と上背部のウォームアップができる。
7．バーラーサナ（子供のポーズ）５〜８回呼吸
８．ウディヤーナバンダクリヤ５〜８回呼吸
行い方：足を腰幅に開いて立ち、両膝を曲げて、手を太腿の上においたら両腕を真っすぐ伸ばす。口から息を強く吐き出す。息を吸わずに腹部を背骨のほうに引き込む。腹部をゆるめてから息を吸う。
注意：代わりにアグニサーラやナウリの呼吸法を行ってもよい。妊娠中は行わないこと。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
