POSE & BODY

結婚やキャリアチェンジ、体の変化etc.人生でもっとも複雑な時期をどのように乗り越えるか

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-03-22

20代を乗り切るヨガプラクティス

ゴッドフリードは、エストロゲンと黄体ホルモンの値が高くなる排卵期に創造性や能力が増すことを発見した。彼女はその期間に太陽礼拝や力強い後屈、逆転のポーズを実践するように勧めている。また、生理中は回復を促すリストラティブのポーズを行うと生理痛が緩和され、気分が安定するだろう。この時期のセルフケアは不可欠です、とゴッドフリードは言う。サンフランシスコのヨガティーチャー、ジェーン・オースティンは、ヨガのおかげで人生の繁忙期のストレスとうまく付き合えています、と話す。「ヨガではポーズだけではなく、より良い母親としての在り方も学べるんです」彼女にとって、ヨガは健康と幸せの源になっている。早い時間に練習できない時は、夜の9時にマットを広げる。「頭の後ろに両足を引っかけることができても、子どもたちに怒鳴っていたら何の意味もないでしょう？」そういう時は瞑想の出番だ。「20分の瞑想を１日に２回行うと、血圧が低下し、不安が減り、睡眠や記憶が改善されるという研究結果があります。キャリアアップを目指したり、家庭を築いたり、人の世話に追われがちな30代には必要な効果です」とノースラップは言う。

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