動画【ストレスリリースヨガ】心身のストレスにヨガがおすすめな理由とは？

3.ヨガがもたらす精神的なストレス解消とは？

アーサナ練習の過程で肉体的に健全に近づいていきますが、まずこのことが精神的に良い影響を与えます。自分の体がこれまでより快適に動くということは活力を生むということです。日常の様々な活動が行いやすくなるでしょう。なにか嫌なことや問題があったときに、それを改善できないことはさらなるストレスとなりますが、活力を得ることでそれを改善する余裕も生まれるのです。これまでは肉体的な疲れや倦怠感から少し躊躇ってしまった物事に取り組むハードルが下がることで問題解決へと繋がったり、前向きになったりと変化を感じやすいでしょう。

また、ヨガではポーズと呼吸はセットで行うため、60〜90分ほどのクラスの間中、ポーズをとりながら深い呼吸を行い続けます。このように深い呼吸を取り入れることによって、体を巡る酸素量が増え、これによって脳をリラックスさせることができると言われています。また、脳にこれまでよりも酸素が送り込まれることにより脳が活性化され、脳内の働きがよくなります。リラックスし、活性化した脳は、ストレスへの対処がスムーズになります。疲れていると処理能力が落ちてストレスが溜まりやすくなる脳ですが、脳をリラックスさせることでストレス処理をしやすい状態へと導くことができますし、なによりストレスを受けにくくなります。

さらに、ヨガでは瞑想を行いますが、これによって日常の出来事や悩みから自分を切り離し、自分自身を見つめることができます。情報化社会で常に様々な刺激にさらされている脳を休ませ静寂を得ることで、脳はリラックスするだけでなく、活性化し新たなアイディアを生み出しやすくなります。

ストレスを感じたら習慣的にヨガを行ってストレスを溜め込まない体づくりをしましょう。自宅でできるヨガ動画も参考になさってください。

ライター／磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンでのレッスンを行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。

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