連日のウイルス報道で心が不安定に...平常心を取り戻すメソッド5選

Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash

連日のウイルス報道で心が不安定に...平常心を取り戻すメソッド5選

連日の新型ウイルス報道で過剰な不安に陥り、心も体もダウンしてしまう人も少なくないようです。手洗いやうがいなど予防や対策は大事ですが、必要以上に不安に駆られてしまう人は、まず平常心を保つ努力を。すぐにできる「心を落ち着かせるメソッド」をまとめました。

1.終わりのない心配を払拭!不安を整理するための3つのポイント

不安 コロナ
Photo by Volkan Olmez on Unsplash

不安の正体を、より具体的にとらえることで気持ちを切り替えることができます。今自分が抱えている不安をどうすれば解消できるのか、気持ちを整理するコツを、国家資格キャリアコンサルタントがお伝えしています。

記事を読む

2.イライラした時でも「思いやり」を忘れない4つの方法

不安 コロナ 報道
photo by YJ US

「電車で誰かが咳をした」「コンビニに行ったらマスクも除菌シートもない...」「みんな自分のことばっかり!」周りの行為を「攻撃」ととらえると、過剰な報復行動に出たいという衝動に駆られてしまうもの。そういった状況を避けるためには、思いやりの心を学ぶことが大切です。今のような混乱の最中でこそ思い出したい「思いやり」の心を取り戻すトレーニングについての記事です。

記事を読む

3.不安を感じたらほぐすべき部位とは|ヨガキネシセラピーでネガティブな感情にアプローチ

不安 コロナ ヨガキネシセラピー
Photo by Sayaka Ono

ヨガキネシセラピーとは、西洋と東洋の医学を融合して心身のバランスを整えるアメリカ発のメソッド、キネシオロジーの理論に基づくヨガ。不安に襲われると前腿の大腿四頭筋が硬くなり、足元がグラグラとおぼつかない状態に。あなたの前腿は今、硬くなっているかも!ほぐすためのアーサナをご紹介。

続きを読む

4.自分を「恐怖」から解放しよう|椅子とマットで行う6つのポーズ

恐怖 ヨガ
photo by YJ US

「恐怖心」はストレスと憔悴をもたらします。まずは恐怖に向き合い、自分の内側に意識を向けることから始めましょう。マットで行うヨガに加え、椅子に座ったままできるポーズもご紹介。

続きを読む

5.ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選

不安 コロナ ウイルス ヨガ
photo by YJ US

最初の報道から随分時間が経ち、ストレスや不安が慢性化している人も少なくないはず。ストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされることも。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介します。

続きを読む

不安に振り回されず、今できることを!

不安はストレスになり、ストレスは判断を誤らせることもあります。今できることは、過剰な不安を自分の中から取り除くこと!ご紹介した記事が皆さんの不安を少しでも和らげ、心をの健康を取り戻すお手伝いになれば幸いです。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

不安 コロナ
不安 コロナ 報道
不安 コロナ ヨガキネシセラピー
恐怖 ヨガ
不安 コロナ ウイルス ヨガ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する