休日こそ瞑想を!脳をリラックスさせる簡単瞑想

PIXTA

休日こそ瞑想を!脳をリラックスさせる簡単瞑想

たっぷり眠ってウィークデーの疲れを癒した人もリラックス系のヨガを行って体がすっきりした人も!ぜひ試してほしい、簡単にできる瞑想方法がある。瞑想といっても、難しいことは一切なし。脳からリラックスを感じて、身も心も疲れから解放されるはずだ。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。

瞑想で心を解放してより深いリラクセーションを!

瞑想というと「無になること」と誤解しがちだが、瞑想とは心のトレーニング。そのために、意識を何かに集中すること―例えば、呼吸やろうそくの炎、マントラなどに―それが瞑想だ。瞑想とはつまり、心の動きを観察することであり、自分の言動に気づき、自分を知るということ。頭や心(マインド)は思考し、感じることがダルマ(やるべきこと)なので、瞑想中もさまざまな考えや思いが巡るだろう。湧き上がっては消えていく思考や感情の動きを俯瞰することは、すべてのものは変化し永遠であるものはないこと、執着するに値するものはないことを知ることにつながる。さらに、マインドにコントロールされていた自分に気づくことができれば、マインドを制御し、魂としての自分が進むべき方向へと舵をとることができる。瞑想は心を鎮め、ストレスを抑えてくれる。

yoga Journal日本版Vol.33掲載

RELATED関連記事

facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する