LIFESTYLE
女性らしい筋肉美へ｜美筋ヨガ講師4名が実践する生活習慣とは
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HANAEさんの場合
小腹が減ったらナッツを少し
クラスの合間など、小腹が減ったときにはナッツ類をとり手早くパワーチャージ。
食事に混ぜてスーパーフードを
キヌアをサラダに、カカオニブをヨーグルト等に混ぜ、おいしく栄養補給。
飲みものはこだわりの三年番茶
酸性になった体をアルカリ性に戻し、排出を促す三年番茶を常備。「茶葉を煮出して効果を高めています」
女性らしい筋肉にソイを活用
女性ホルモンの働きを助ける豆乳を活用し、しなやかな筋肉づくりをサポート。
峯岸道子さんの場合
時にはフリーウェイトで筋肉をパワフルに鍛える
クラスでデモンストレーションを行う前などはフリーウェイトを使って、いつも以上に筋肉を強化。３～10㎏までのウェイトを使い分けながら、鍛えたい部位をトレーニングしているそう。
手づくりの黒酢+オリゴ糖ドリンクで筋肉の成長を促す
酢の酢酸と糖分を一緒にとることで筋肉生成に必要なグリコーゲンの合成を促すドリンクを1日１ℓ補給。レシピは黒酢大さじ1、オリゴ糖大さじ1、炭酸水500㎖。
高野豆腐フル活用でタンパク質をチャージ
高タンパク・低脂肪な高野豆腐は筋肉づくりの強い味方。「すりおろして炒め物や汁物に入れたり、毎日の食事で重宝」
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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