女性らしい筋肉美へ|美筋ヨガ講師4名が実践する生活習慣とは

yoga Journal日本版

女性らしい筋肉美へ|美筋ヨガ講師4名が実践する生活習慣とは

高野真利さんの場合

美筋ヨガ講師の食習慣&グッズ
photo by Mari Takano

キヌアとアボカドの納豆サラダがお気に入り

夜は炭水化物を減らし、野菜とタンパク質を多めに。「納豆、アボカド、キヌアのサラダで栄養をチャージ」

美筋ヨガ講師の食習慣&グッズ
photo by Mari Takano

3種類のキヌアが混ざったミックスタイプは食感も楽しい。 

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プロテインはソイミルクと混ぜて飲むように

有機ヘンプを使ったオーガニックプロテイン・Hemp Blissで手軽にタンパク質摂取。「ソイミルクに溶かして朝食代わりによく飲みます」

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nature thingの、BOOSTとANTIを愛飲。 

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いつも携帯しているエナジーバー

nature thingのナチュラルエナジーバーは、血糖値を下げすぎないようクラスの合間などに。自然素材でつくられているのもうれしい。フレーバーは4種。「みそ味のCLASSICがお気に入り」

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香りとテクスチャーがお気に入りのオイル

マッサージに使用。「メルヴィータは引き締め効果、フレイオイルは甘い香りが◎。AVEDAは塗るとスーッとするので、クールダウンに最適!個性の違う3種類のオイルを気分で使い分けています」

美筋ヨガ講師の食習慣&グッズ
photo by Mari Takano

photos by Sayaka Ono Shoko Matsuhashi Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Kenji Yamada
hair&make-up by Rie Shioya Kyoko Suzuki
text by Megumi Nishijima Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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