自律神経を整えて食欲をコントロールするポーズ|硬くてもできる50歳からのヨガ

 自律神経を整えて食欲をコントロールするポーズ|硬くてもできる50歳からのヨガ
Kenji Yamada
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拳でお腹を押して前屈

目的と効果:お腹を圧迫しながら腹式呼吸をくり返すことで、自律神経のバランスを整えながら腹筋を強化。代謝アップの効果も。

やり方

1.左右のかかとが横に開かないよう中央に寄せ、正座になる。

 自律神経を整えて食欲をコントロールするポーズ|硬くてもできる50歳からのヨガ
Photo by Kenji Yamada

2.両手をグーの形に握り、左右の拳をおへその両脇にあてる。

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3.そのまま上半身を前に倒して7〜10呼吸キープ。

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教えてくれたのは…キミ先生
スタジオ・ヨギーエグゼクティブ・ディレクター。瞑想をライフワークにさまざまな流派のハタヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想を学ぶ。スタジオ・ヨギー中目黒でのプライベートクラスが予約受付中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Kenji Yamada
Text by Minako Noguchi



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