POSE & BODY
腰痛予防にも｜筋力・柔軟性を養う「お腹&背中体操」
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「背中」は膝を伸ばしてお腹まわりを集中伸ばし
脚を伸ばして反るワーク。背中～お尻の筋肉が強力に使われて、胸の下～脚の付け根の深部の筋肉をしっかりとほぐします。
HOW TO
①脚を揃えて、うつ伏せになる、あごを床につけ、両手をお尻の上で組む。
②肩甲骨を寄せ、背面の筋肉全体を使って上半身と下半身を床から均等に持ち上げて30秒キープ。
POINT：胸と脚を均等に上げる
NG：上体が上がらない
手足が上がっても、上体が上がらないと体操の効果を得られない。
教えてくれたのは…鈴木 伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づき心身をベストな状態に整える「調整力を引き出すヨガ」を指導。ヨガインストラクターの育成にも携わり、これまで1000人以上を輩出。
モデル…福田 萌子さん
沖縄県出身。adidasグローバルアンバサダーを務める。バレトントレーナーであり、ロードバイクが趣味というアクティブ派。特技はヨガと華道。現在、雑誌やTV、CM等で幅広く活躍中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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