ポッコリお腹、腰痛の原因は「反り腰」？鍛えるべき筋肉やケア方法とは【まとめ】

壁でチェックしてみよう。あなたは真っすぐ立てている？

良い姿勢を心掛けるあまり「反り腰」になってしまう人…になっていませんか？ そもそも真っすぐ立つとはどういうことかを、芥川舞子先生が分かりやすくレクチャー。大切なのは、体のある部位4点が真っすぐになっていることだそう。いますぐチェック！

記事を読む

理学療法士に聞く｜「ポーズ反り腰」を改善！ポーズによる腰痛を防ぐために鍛えるべき筋肉とは

「ヨガを始めてから腰が痛い」「後屈系のポーズがつらい」と感じていませんか？それはもしかしたら「ポーズ反り腰」かも。美しくポーズをとろうとするあまり、腰に負担をかけているのかもしれません…。そんなポーズ反り腰はを解消する、鍛えるべき筋肉とは？！

記事を読む

寝る前におすすめ！腰の筋肉をゆるめる簡単ポーズ

腰痛が気になるけれど、時間がなくてケアできない！そんな方に是非読んでほしい記事がこちら。仰向けでできるので、おやすみ前の１ポーズとして是非取り入れてみて。日々のセルフケアで腰の痛みが緩和され、反り腰も防げます！

記事を読む

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

反り腰を引き起こす要因は、下半身の筋力のアンバランス。なぜ起こるのか、どうしたら解消できるのか…解剖学の観点からの解説と４つの療法ポーズをご紹介します！監修は、ヨガ解剖学の権威であるレイ・ロング医学博士。

記事を読む

#柔軟性を諦めない！硬さの原因は筋力と体のクセにあり？前屈のための準備運動

自身も反り腰に悩まされたという人気ヨガインストラクターの梅澤友里香さん。自身が反り腰クセを正すのに役立ったヨガのワークを教えてくれました。さらに骨盤バランスを整えるポーズも！

記事を読む

いかがでしたか？日々のセルフケアで、しっかりと腰をケアしていきましょう！

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。