POSE & BODY
形の良い美尻を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ
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ねじった三角のポーズ
目的と効果：通常の三角のポーズに比べて、ねじりを加えることで左右のヒップへのストレッチが強まりヒップアップ効果大。
やり方
1.両脚を揃えてマットの後方に立ち、右脚を後方へ引く。左足のつま先は正面、右足のつま先は外側45度に向ける。骨盤は正面、両腕は体側に沿わせる。
2.両膝を伸ばしたまま右手を左足の小指側につき、体の中心から上半身をねじる。左手は腰へ。
3.体幹で上半身を支えながら左腕を天井へ上げ、目線は指先に定める。4呼吸し反対側も同様に行う。
効果UPのポイント：両方の足裏でしっかりマットを押すと体が安定しねじりが深まり、左右の臀筋が刺激される。
教えてくれたのは…菊川万葉さん（maha）
高校、大学時代はアメリカとガラパゴス諸島に留学し、日本語、英語、スペイン語を話すトライリンガル。自然とフィットネスを愛し、それに携わったプロジェクトを立ち上げている。沖縄ツリーハウスエコリゾートTreeful共同創業者、フィットネスコミュニティSuns Out Guns Out共同創業者。 結婚を機にアイルランドに移住し、現地でヨガ指導を行っている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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