形の良い美尻を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

 形の良い美尻を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ
Shoko Matsuhashi
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ねじった体側を伸ばすポーズ

目的と効果:体をねじることで臀筋への負荷が高まり、お尻全体の筋肉を刺激し引き締まったヒップを作る。

やり方

1.両脚を揃えてマットの真ん中に立ち、右脚を後方へ引く。左脚は膝の下に足首をセットしつま先は正面、右足のつま先は外側45度に向ける。骨盤は正面に向けておく。

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯形の良い美尻を作るヨガトレ
Photo by Shoko Matsuhashi

2.右手を左足の小指側につき上半身をコアからねじる。左手は腰に添える。

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Photo by Shoko Matsuhashi

3.左腕を天井へ上げて真っ直ぐな背筋を保ち目線は指先へ。4呼吸キープし反対側も同様に行う。

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Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:後方に引いた脚の踏み込みを強くすると、左右の臀筋に確実にアプローチできる。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi



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