形の良い美尻を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

Shoko Matsuhashi

形の良い美尻を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

お尻全体の筋肉を効率的に鍛え、形のいい美尻にランクアップ

日本人の美尻の定義はキュッとした小ぶりのヒップですが、外国人にとってはボリュームがあるヒップほどセクシー。私が目指すのは、両者のいいところ取りをした引き締まったボリュームのあるヒップ。そのために「ジムに行っているの?」とよく聞かれますが、答えは「NO!」。部屋にヨガマットを敷いて自重でヒップアップエクササイズを行ったり、家事をしながらスクワットをしたり、わざわざジムに行かなくてもクリエイティブに考えれば自宅でできるエクササイズは無限大。忙しくてジムに行けないと嘆いている人は、日常の中で楽しく行えるホームエクササイズを工夫してみて。

今回ご紹介するのは、ねじった動きでお尻全体の筋肉をオンにしてたるまない美尻を作るヨガポーズ。ヨガマットさえあれば、ヨガもブートキャンプも自宅で十分実践できますよ。(mahaさん)

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯形の良い美尻を作るヨガトレ
Photo by Shoko Matsuhashi
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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MAHA | Beauty Yoga Natureさん(@naturallymaha)がシェアした投稿 - 2019年 5月月1日午前8時11分PDT

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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