ヨガレッスン前に何してる？インストラクターがおすすめする有意義な過ごし方

「リラックスヨガクラス」前にオススメな過ごし方

リラックスクラス前にオススメしたいウォーミングアップは、実は少し体を動かすことです。リラックスクラスは自律神経の中での副交感神経が優位になっていきます。より副交感神経を優位にする為には、事前に交感神経を刺激することも大切になってきます。その為にリラックスクラス前は敢えて少し体を動かすことがオススメです。そうは言っても他のお客さんで横になっている方も多いので、立って動くといった大きな動きをする必要はありません。座った状態で前屈をして両足をストレッチしてみたり、肩回りをほぐしてみたり、体側を伸ばしてみるのも良いでしょう。もう少し動きたいなという場合には周りの人に迷惑にならない様にスタジオの外で行うと良いかもしれません。しかし日によってはクタクタに疲れていてとにかく休息したいという場合もあるかと思います。そういった日には無理して体を動かす必要はありません。安楽座（スカアーサナ）になり、呼吸を整えることをオススメします。まずはその日、自分がどんな呼吸をしているかを確認していきます。その後で深く長い腹式呼吸へと切り替えていきましょう。日によって切り替えられるスピードが変わってくるはずです。その変化にもぜひ意識を向けてみて下さい。

自分自身と向き合う時間へ

手持ち無沙汰になりがちなレッスン前の時間ですが、意外と出来ることがあります。今回ご紹介したことは一部になるのでぜひご自身の体や心がやりたいと思うことに従ってあげて下さい。一日の中で誰にも邪魔されずに自分に向き合える時間はあまり多くありません。レッスン中だけでなく、レッスン前から仕事の事や家庭の事から頭を切り離して、自分の事だけを考える時間にしてあげましょう。そうすることで力みから徐々に解放され、本来の柔軟さを取り戻せて行けるかもしれません。

ライター／古賀奈津美
商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT２００を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は妊娠中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施中。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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