POSE & BODY
野沢和香が指南！視野が広く、おおらかになる「チャクラ」の整え方
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アジュナチャクラを刺激する「木のポーズ」
HOW TO
両足で立ち、右足裏を左腿の内側につけて、足裏と内腿を押し付けながらまっすぐ立つ。そのまま背筋をのばして、両手を胸の前で合掌。1分間キープ。
POINT
目線は一点を見つめたまま、動かさないように。バランスがとれなくても「良い／悪い」で判断せず、失敗しても温かい目で見守ることで、心と体を観察する力を養います。「木のポーズ」以外にも、自分にとって少しチャレンジングなバランスのポーズにトライしてみて。
アジュナチャクラに効くアイテム&行動
バジルの香りでバランスを整えて
「香りを存分に味わえるバジルを使ったハーブティーがおすすめ。頭をスッキリさせ、記憶力や集中力を高める効果も」
藍色アイテムが静けさを誘う
「アジュナチャクラを象徴する藍色を身につけると思考のざわつきも鎮静。とり入れやすいデニムは◎」
不必要な情報はこまめにOFF
「1時間置きに1分のペースで目と耳を閉じて、携帯電話やPC、テレビや音楽など、溢れる情報や目的のない音・映像をシャットアウト。」
監修／野沢和香さん
2007年にヨガアライアンス認定講師に。スタイルにとらわれない、日々の生活に生かせるヨガを提案中。
和香さん着用ウェア：ピンクのトップス￥5,500／ダンスキン（ゴールドウイン カスタマーサービスセンター）、マーブル柄のボトムス￥9,500、ブルーのトップス￥4,500／リアルストーン(ボディーアートジャパン)、黒のボトムス￥11,500／アムニ―（アムニ―ジャパン）、アクセサリー（本人私物）
※この記事は、『ヨガジャーナル日本版』vol.36 野沢和香さん連載「しあわせチャクラヨガ」を再編集した記事になります。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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