野沢和香が指南!脱ネガティブ、心に安定感を与える「チャクラ」の整え方

 野沢和香が指南!脱ネガティブ、心に安定感を与える「チャクラ」の整え方
IKKEN URAKAWA
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ムーラダーラチャクラを刺激する「戦士のポーズⅡ」

戦士のポーズ ムーラダーチャクラ
Photo by IKKEN URAKAWA

HOW TO

足を広めに開いて右のつま先を90 度開き、右膝を90 度に曲げて、両腕を肩の高さで広げる。右の手の先を見つめて数呼吸キープ。

POINT

尾骨を下げて骨盤底を下に向けましょう。足裏と骨盤底が地球の中心につながり、地球や家族とのつながるイメージを持ちます。根を下ろす感覚が深まったら、吸う息で地球からエネルギーを吸い上げ、吐く息で地球に還すイメージをしてみます。

ムーラダーラチャクラに効くアイテム3つ

私はムーラダーラチャクラに共鳴する赤い色のものや重めの香りを身につけたり、自分の原点に帰るような場所や実家に帰ったりします。また、意識して自分の立っている所に感謝する心を持ち、安定感をくれる人に会うのも効果的だなと感じています。

ムーラダーラチャクラ
Illustration by Nanayo Suzuki

原点に返る手助けにコーラル(サンゴ)のアクセサリー

「海からとれるものは、生命力をアップして原点に帰る手助けをしてくれます」

アロマの香りで地に足を

「ベチバーやパチュリなどウッディな香りがグラウンディングの手助けに」

赤いファッションでチャクラを活性化

「赤はムーラダーラチャクラを活性化する色。水着や洋服などに取り入れましょう」

監修/野沢和香さん
2007年にヨガアライアンス認定講師に。スタイルにとらわれない、日々の生活に生かせるヨガを提案中。

和香さん着用ウェア:ピンクのトップス¥5,500/ダンスキン(ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)、マーブル柄のボトムス¥9,500/リアルストーン(ボディーアートジャパン)、赤のトップス¥5,900/ニューバランス(ニューバランス ジャパンお客様相談室)、黒のボトムス¥11,500/アムニ―(アムニ―ジャパン)、アクセサリー(本人私物)

※この記事は、『ヨガジャーナル日本版』vol.31 野沢和香さん連載「しあわせチャクラヨガ」を再編集した記事になります。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Ikken Urakawa
Styling by Chie Hosonuma
Illustration by Nanayo Suzuki
yoga Journal日本版Vol.31掲載



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