POSE & BODY

野沢和香が指南！脱ネガティブ、心に安定感を与える「チャクラ」の整え方

ムーラダーラチャクラを刺激する「戦士のポーズⅡ」

足を広めに開いて右のつま先を90 度開き、右膝を90 度に曲げて、両腕を肩の高さで広げる。右の手の先を見つめて数呼吸キープ。

尾骨を下げて骨盤底を下に向けましょう。足裏と骨盤底が地球の中心につながり、地球や家族とのつながるイメージを持ちます。根を下ろす感覚が深まったら、吸う息で地球からエネルギーを吸い上げ、吐く息で地球に還すイメージをしてみます。

私はムーラダーラチャクラに共鳴する赤い色のものや重めの香りを身につけたり、自分の原点に帰るような場所や実家に帰ったりします。また、意識して自分の立っている所に感謝する心を持ち、安定感をくれる人に会うのも効果的だなと感じています。

「海からとれるものは、生命力をアップして原点に帰る手助けをしてくれます」

「ベチバーやパチュリなどウッディな香りがグラウンディングの手助けに」

「赤はムーラダーラチャクラを活性化する色。水着や洋服などに取り入れましょう」

監修／野沢和香さん
2007年にヨガアライアンス認定講師に。スタイルにとらわれない、日々の生活に生かせるヨガを提案中。

和香さん着用ウェア：ピンクのトップス￥5,500／ダンスキン（ゴールドウインカスタマーサービスセンター）、マーブル柄のボトムス￥9,500／リアルストーン(ボディーアートジャパン)、赤のトップス￥5,900／ニューバランス(ニューバランスジャパンお客様相談室）、黒のボトムス￥11,500／アムニ―（アムニ―ジャパン）、アクセサリー（本人私物）

※この記事は、『ヨガジャーナル日本版』vol.31 野沢和香さん連載「しあわせチャクラヨガ」を再編集した記事になります。

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