POSE & BODY
締まった背中を作るヨガエクサ｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ
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三日月のポーズのアレンジ
目的と効果：背面で腕を組むと肩甲骨を寄せやすくなり、広背筋への刺激が深まって背中が引き締まる。
やり方
1.両脚を前後に大きく開き、前脚の膝をかかとの上にセットし、後ろ脚はつま先を立てる。両手は前脚の膝に添える。
2.両手を背面で組んで肩甲骨を寄せる。
3.組んだ両手を下に引く力を使って、さらに肩甲骨を寄せて胸を開く。反り腰にならないように注意する。
効果UPのポイント：みぞおちの裏側を縮める意識を持つと胸が開きやすい。
教えてくれたのは…菅井悦子さん
モデル、ヨガインストラクター。高校在学中にノンノフレンドとしてモデルデビュー。ノンノ専属モデルを経て、ファッション、美容、カルチャーなどの様々な雑誌で活躍。2009年に全米ヨガアライアンスを取得し、リストラティブヨガ、マタニティヨガなどの講師を担当。2015年より独自メソッドである肉体造形ヨガ「UBY」を展開し、ボディメイクや食事指導を精力的に行う。2019年、日本食文化栄養協会を設立し理事長に就任。
悦子さん着用ウェア：黒のブラトップ¥7,100、オレンジのショートパンツ¥5,600、青のブラトップ￥6,900、青のボトムス¥12,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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