脱げない体にさようなら。超簡単な「くびれ」の作り方５つ【まとめ】

ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント

一日ごとに温かさが増し、薄着の季節が近づいてきました。「夏に向けて今からダイエットを始めたい。」「今年こそ成功させたい。」そう思っている人もきっといるはず！また、ダイエット目的でヨガに通い始めたけど、ヨガってダイエットに効くの？そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか？ダイエットの基本は代謝を上げることです。そして、代謝を上げるには外せない3つのポイントがあります。ダイエットと代謝とヨガの関係と共に早速チェックしてみましょう！

運動なし！ヤセる体を作る、たったふたつの習慣

ヤセにくくなったと思う人も、なんだか最近太ったと思う人も…まず見直すべきは、生活習慣！不規則な生活習慣を改善するだけで、ヤセ体質に近づけます。誰でもすぐにできる、朝夜に行うメソッドを取り入れてみて。

寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

おうちでできる！ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」

ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。もちろん、体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。ヨガティーチャーたちが私生活でも実践している体幹トレーニングの中から、ビギナーにも挑戦しやすく、自宅でできるエクササイズをピックアップ！　お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。

歯磨きしながらストレッチ｜1日働いてパンパンに張った太ももをゆるめよう

日中歩き回り、脚に疲れがたまっていませんか？　特に前太もも！パンプスで１日歩きまわった脚は、前太ももがパンパンに。ながらでできる簡単ストレッチで、筋肉の張りをゆるめましょう。ヨガの後屈ポーズが上達するのもうれしいポイント！