POSE & BODY
歯磨きしながらストレッチ｜1日働いてパンパンに張った太ももをゆるめよう
日中歩き回り、脚に疲れがたまっていませんか？ 特に前太もも！パンプスで１日歩きまわった脚は、前太ももがパンパンに。ながらでできる簡単ストレッチで、筋肉の張りをゆるめましょう。ヨガの後屈ポーズが上達するのもうれしいポイント！
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大腿広筋群の弛緩を促し緊張をとる
左膝を曲げて立ち、左手で左足の甲をつかむ。息を吐きながらかかとをお尻に近づけ、前腿を意識しながら５呼吸。反対側も。
POINT
グラつく場合はお腹に力を入れると姿勢が安定し、効果的にストレッチを効かせられる。
できる人は
上体を少し前傾させ、曲げている膝をさらに後ろに引く。
教えてくれたのは…三和由香利先生
ヨガティーチャー。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝く。ヨガ指導の他、CMでのポーズ指導やメディア出演など幅広く活躍中。産後、親子ヨガのクラスも開催。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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