運動なし!ヤセる体を作る、たったふたつの習慣

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運動なし!ヤセる体を作る、たったふたつの習慣

ヤセにくくなったと思う人も、なんだか最近太ったと思う人も…まず見直すべきは、生活習慣!不規則な生活習慣を改善するだけで、ヤセ体質に近づけます。誰でもすぐにできる、朝夜に行うメソッドを取り入れてみて。

ヤセ習慣1:朝白湯の習慣で胃腸の働きを活性化!

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Illustration by Nana Suzuki

朝白湯を飲むと、内臓の汚れが落ち、体も温まって代謝が上がります。また、朝便意を感じるまで食べ物を口にしないようにすると、胃腸の働きが整ってダイエット効果を高めてくれます。

白湯の作り方

水を火にかけ沸騰後、約50度まで冷ます。

ヤセ習慣2:痩せやすい体作りには22時~深夜2時の睡眠がマスト!

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Illustration by Nana Suzuki

ダイエット中は、脂肪燃焼や代謝に働く成長ホルモンの分泌が盛んな、22時〜深夜2時の間に眠りについていることがマスト。肌細胞の生まれ変わりを促してくれるので美肌にも効果あり。眠れない場合は、この時間帯に横になるだけでもOKです。

教えてくれたのは...シュミッツ千栄子先生

シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター。上智大学公開講座講師。アメリカでTM瞑想を学び、帰国後、インド、欧米、アジア他で呼吸法を学ぶ。呼吸法の第一人者としてテレビや雑誌などで幅広く活躍中。スポーツ選手の減量指導も行う。

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Text by Minako Noguchi
Illustration by Nana Suzuki
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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