一日の仕事効率が変わる！？「5分朝ヨガ」の驚くべき効果とは？

朝ヨガにおすすめ「手を上にあげるポーズ」

自身の土台を感じ、大きく伸びをしながら胸を開き呼吸をすることで、交感神経を高め気持ちをポジティブに導いてくれます。

How to

➀両足をそろえて立ちます。胸の前で合掌。※親指の付け根・小指の付け根・かかとの三点に重心を置いてしっかりと立ちます
➁呼吸を行いながら、吸う息で両手を頭上まで伸ばします　※肩の力は抜いて
➂胸を太陽や空の方向に向けるように呼吸を繰り返します　※3～5呼吸
➃吐く息で両手を体側までおろします。

Point

両足の裏でしっかりと大地を感じます。土台を根付かせることで、より大きく伸びを感じることができます。

まとめ

朝5分早く起きて、朝ヨガを取り入れることで、様々な効果が実感でき、お仕事だけでなく、日常にも役立つことばかりです。ヨガは生活の知恵です。朝にヨガをして、自律神経のバランスを整え思考をクリアにし、仕事の効率化へと繋げながら気持ちよい一日を過ごしましょう。

ライター／中村優希
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。都内ヨガスタジオの他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師を務めるなど多岐にわたる。またヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務める。"誰でも楽しめるヨガ"をモットーにアロマを使ったリラックス系のクラスが人気。 Lani yoga主宰。2018.19秋冬Chacottモデル AEAJ認定アロマアドバイザー。Instagramアカウント:＠yuki.nakamura.yoga

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