POSE & BODY
太陽礼拝の必須ポーズ！ 似ているようで異なる「コブラのポーズ」と「アップドッグ」の違いは？
ポーズとポーズをつなげて動くヨガの基本の動き、太陽礼拝の中に出てくるコブラのポーズやアップドッグ。レッスンでは「コブラのポーズかアップドッグどちらでもＯＫ！」というインストラクションもあり、自分で選択することも多いですよね。なんとなく流れでやってしまいがちなこのポーズは、似ているようで実は全然違うポーズです。どのような違いがあるのでしょうか？改めてチェックしてみましょう。
広告
似ているようで実は全然違うポーズ、どのような違いがあるの？
コブラのポーズ
ポーズの名前のとおり、コブラが頭を上げているようなイメージのポーズです。
HOW TO
１．足の甲を床に下ろしてうつぶせで寝る
２．手のひらを肩の下から少し前に着き、脇をしめ、肘を腰の方に引く
３．主に背筋を使い上半身を床から持ち上げる
４．肘は軽く曲げたまま、恥骨が床から離れないようにして胸を開き、視線は自然に前方に向ける
※恥骨で床を押すようにして下半身を重く根付かせましょう。背骨を伸ばし強くすることがポイント。手の力より背筋をメインに使い胸を持ち上げます。肩、肩甲骨を下ろし、肩と耳を遠ざけるように首を長く保ち、胸を開きましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
