POSE & BODY
太陽礼拝の必須ポーズ！ 似ているようで異なる「コブラのポーズ」と「アップドッグ」の違いは？
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アップドッグ
ポーズの名前のとおり、犬が上をむいているようなイメージのポーズです。
HOW TO
１．足の甲を腰幅にして床に下ろし、うつぶせで寝る
２．手のひらを胸の横より少し下、肋骨の横に下ろし脇をしめる
３．手と、足の甲で床を押し、腿を引き上げ恥骨、脚を床から浮かせる
４．首を長く保ち視線は上へ、胸が腕より前に来るようにポーズを深める
※手と足の甲で身体を支えるポーズです。手首から肩は床と垂直になるように胸を前に押しながら引き上げて開くイメージ。肩を後ろに引き、鎖骨周りも広げましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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