POSE & BODY

太陽礼拝の必須ポーズ！似ているようで異なる「コブラのポーズ」と「アップドッグ」の違いは？

２つのポーズの違いは？

コブラのポーズもアップドッグも、胸を開くという点では同じですが、身体の使い方が大きく異なります。簡単にまとめてみましょう。

コブラのポーズは肩より少し前に手をつきますが、アップドッグは手首が肩の真下にくるように胸より少し下に手をつきます。

コブラのポーズは主に背筋の力で胸を起こします。手の力にはあまり頼りません。恥骨で床を押し下げる力を使うことで背筋へのアプローチになります。アップドッグは手と脚の力を使って胸を起こします。恥骨を床から浮かせ、胸を開くことで背中だけでなくお腹にもアプローチできるポーズです。

基本的にコブラのポーズは自然に前を向いて行いますが、アップドッグは上を見てポーズをキープします。

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