上向き美尻を作るハイランジをマスターしよう【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】

photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

上向き美尻を作るハイランジをマスターしよう【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】

さらにこれでヒップアップ!「ながらエクサ」と意識の積み重ねが美尻への近道!

1.脚を真横に上げ下げするエクササイズは、お尻の奥にある「中臀筋」「小臀筋」を鍛えて上に寄せる効果が。腰に手を当てて、骨盤を傾けないのがポイント!

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2.流行中のハイライズデニムは、お尻の丸みを強調して美尻に見えるのがお気に入り。大きめポケットなら、視覚効果でさらに小尻に。

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3.膝を曲げた歩き方は、鼠蹊部が伸びないのでお尻の筋肉がうまく収縮できず、垂れ尻の原因に。歩くときはいつも大股で後ろ足をしっかり蹴り上げ、最後まで伸ばし切るように意識しています!

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教えてくれたのは…野沢和香先生

雑誌『VERY』(光文社)やCMなどで活躍するモデル。2007年に全米ヨガアライアンスを取得し、ヨガインストラクターとしても人気を博している。

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Edit & text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.51掲載

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