〈カチカチ股関節〉立ちあがった後スムーズに脚が出ない…→「開く＋回す」が正解。詰まり感をやわらげる方法

股関節が硬すぎる人は疲れも取れにくい？カチカチ股関節＆お尻をじんわりほぐすストレッチ

股関節ストレッチをやろうにもストレッチする姿勢がすでにつらすぎて無理…なんていう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういった方向けにおすすめの股関節＆お尻ストレッチをご紹介します。

脚の付け根がパンパンな人これやろう！「1日２分のカエル脚呼吸」で「魔法の下半身デトックス」

「一日中デスクワークで、夕方になると足の付け根がパンパン……」、「下半身が重だるくて、靴下が履きにくい」そんな悩みはありませんか？実は、デスクワークが多いひとや、運動が苦手なひとほど、股関節が硬くなっている可能性が高いのです。股関節が硬いと、代謝が落ちて下半身が太りやすくなるといわれています。とはいえ、いきなり痛い思いをして足を広げるストレッチをする必要はありません。大事なのは、無理なく「内側から緩める」こと。今回は、寝たまま深い呼吸をするだけで、詰まった股関節をほどく魔法のような習慣をお伝えします。

【意外】股関節が硬い人がほぐすべき筋肉とは？ガチガチ股関節を柔らかくする基本のストレッチ

股関節が開きにくい、硬いと感じている原因は、内腿にある「内転筋」という筋肉が硬いせいかもしれません。普段あまり気にすることのない内腿ですが、実は、下半身の動きを支える重要な筋肉群がある場所。ここが硬いと、股関節の動きが制限されてしまう可能性があります。今回はそんな内転筋を立ったままゆるめるストレッチをご紹介。やり方は簡単ですが、少し伸びが強い動きなので、無理をせず痛気持ちいい範囲で行ってみてください。

ガチガチ股関節→ゆるめるには「開く」より「ねじる」がポイント？股関節の柔軟性アップエクササイズ

股関節が硬い、あぐらが楽にできるようになりたい、開脚がペターンとできるようになりたい！そんな時、股関節を開くことばかり考えていませんか？実は「ねじり」の動きを入れることで、面白いほど簡単に、股関節がふわっと柔らかくなります！

たった10回「脚を付け根から内側・外側に転がすだけ！」ガチガチ股関節をほぐす簡単エクサ

今回のターゲットは股関節です。股関節が硬い。常に詰まった感じがする。そして、股関節の柔軟性に左右差がある人必見！座ったままできる股関節ほぐしのご紹介です。硬すぎて、どうせ変わらない…と、あきらめないで！たった10回、脚をパタパタ転がすだけでOK。簡単なのに効果抜群のエクササイズですよ。