【夏の冷えバテ対策】エアコンや冷たいもので胃腸が悲鳴？朝の胃腸を優しく整える「温・和漢スムージー」

暑い夏、あなたの胃腸は冷えていませんか？

連日の厳しい猛暑。冷たいジュースやアイス、キンキンに冷えたエアコンの風が心地よい季節ですよね。でも、ふと自分の「お腹」や「手足」に触れてみてください。ひんやり冷たくなっていませんか？

外は猛暑なのに、なんだから身体のだるさが抜けない…など、そんな不調を感じているなら、それは身体の深部が冷え切ってしまう「冷えバテ」のサインかもしれません。

夏は暑さから逃れるために、どうしても身体の内側を冷やす習慣が増えがちです。しかし、胃腸が冷えると消化力が落ち、全身にエネルギーが行き渡りにくくなってしまいます。そこでおすすめしたいのが、朝の胃腸を内側からじんわり温め、巡りを整える「温・和漢スムージー」です。　　

朝の胃腸に新しい選択肢を。「温・和漢ケア」

スムージーと聞くと、氷とキンキンに冷えたフルーツをミキサーにかけた冷たいドリンクを思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、夏の火照りを鎮めるのには効果的ですが、胃腸が疲れ果てている身体には、少し刺激が強すぎることも。

そこで提案したいのが、「冷やさない・温かい・常温」でいただく、からだに優しいホットスムージーです。 さらにそこに、身近な薬膳食材の和漢ハーブをプラスすることで、忙しい朝でも手軽に胃腸を労わることができます。

冷たい飲み物で眠っていた胃腸を「ほっと」起こしてあげることで、自律神経のスイッチがスムーズに切り替わり、1日を軽やかにスタートできるようになりますよ。

胃腸をじんわり温める！おすすめの和漢食材

「薬膳」や「和漢」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、スーパーで手に入る身近な食材で十分です。

生姜（しょうが）：

身体を温め、胃腸の働きをサポートする王道食材。ほんの少しすりおろして加えるだけで、お腹の底からぽかぽかしてきます。　　　

紫蘇、みょうがなどの和ハーブ：

巡りを良くし、夏の湿気で溜まりがちな「余分な水分」を追い出してくれます。香りによるリラックス効果も抜群です。

甘酒（米麹）：

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、胃腸に負担をかけずにエネルギーを補給できる優れもの。自然な甘みで和漢ハーブのクセを和らげてくれます。「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、胃腸に負担をかけずにエネルギーを補給できる優れもの。自然な甘みで和漢ハーブのクセを和らげてくれます。

実践！お湯を注ぐだけの簡単「朝の温・和漢スムージー」レシピ

電子レンジは使わず、あたたかいお湯（白湯）を使ってミキサーで仕上げる簡単レシピです。

＜材料（1人分）＞

 ・小松菜：1株

 ・バナナ：1/2本

 ・米麹甘酒：80〜100ml（常温に戻しておくのがおすすめ）

 ・あたたかいお湯（70〜80℃程度の白湯）：80〜100ml

 ・すりおろし生姜：チューブで1cm程度（お好みで調整）

＜作り方＞

1. 小松菜、バナナ、甘酒、生姜をミキサーに入れます。

2. 最後にあたたかいお湯を注ぎ入れ、すぐに蓋をして滑らかになるまで撹拌します。

3. カップに注いで出来上がり。

★ポイント：熱湯すぎると酵素が弱まってしまうため、一呼吸置いた70〜80℃程度のお湯を使うと、飲んだときにちょうど「人肌より少し温かい」絶妙な温度に仕上がります。

今日からできる！夏のスムージー習慣を成功させる3つのコツ

1. ベースの水分の温度にこだわる

氷や冷水は使わず、白湯や常温の水分でベースを作ることで胃腸への負担を和らげます。

2. 一口ずつ、噛むように味わう

ゴクゴク飲むのではなく、口の中で少し温めながら噛むように飲むことで、唾液が出て消化がさらに良くなります。

3. 朝一番の「白湯」のあとにいただく。

朝起きたらまず白湯を一杯飲み、胃腸を起こしてからスムージーを摂ると、栄養の吸収率がぐっと高まります。

まとめ：自分の内側に耳を傾ける時間を

暦の上では秋へと向かう8月ですが、まだまだ暑さは続きます。外の暑さに惑わされず、「今の私の身体、冷えていないかな？」と自分の内側にやさしく意識を向けてあげること。それが、ヨガの精神にも通じるセルフケアです。明日の朝はぜひ、あたたかい「和漢スムージー」で、疲れた胃腸を心地よく労わってみませんか？