【大人世代のほぐし術】目を使いすぎたときに感じる「側頭部」のこわばりに。髪をかきあげるしぐさでゆったりリフレッシュ！

頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり！【10秒でできる側頭筋ほぐし】

頭が重い、目がかすむ、歯ぎしりや食いしばりの癖があるというは、頭の横側にある「側頭筋」がこっているのかもしれません。１回10秒でOKの側頭筋ほぐしで、筋肉の緊張を取り除きましょう。

【気がつくと歯を噛みしめてない!?】首こり、頭のこり、食いしばりを解消できる側頭筋ほぐし

しつこい首こりには首の筋肉だけでなく、頭のこりを疑ってみるのも大切です。今回は首こりだけでなく、歯ぎしりや食いしばり癖のある方や、目や頭がどうもスッキリしない方などにもおすすめの「側頭筋ほぐしストレッチ」をご紹介します。

【放っておくと危険！食いしばり対策】無意識の緊張疲れをリリース「喉と股関節を一緒に緩めるポーズ」

新年度が始まり、自分や家族などにさまざまな変化があった人も多いのではないでしょうか。無意識のうちに緊張と隣り合わせの日常は、自分が思っているよりも肩に力が入っている時間が多く疲労も溜まっています。１日の最後にふっと緩ませる、とっておきのストレッチをご紹介します。

【夕方・深夜になると目のピントが合わない？】たった１分で疲れ目すっきり！道具不要マッサージ

「昔と比べて目が疲れやすくなった」という人いませんか？　パソコンやスマホの見過ぎ以外にも、実は目の疲れとなる原因はいくつもあります。まずは原因を知って、なるべく目に負担のかからない生活を心がけましょう。疲れを感じた時にその場でできる簡単マッサージも併せてご紹介します。

【要注意！】デスクワークからくる疲れ目が招く意外な不調とは？目の疲れを癒す「ヨガとマッサージ」

長時間画面を見ていると起こる目の不調。しょぼしょぼしたり、目の奥が痛んだり、ひどい場合は眼精疲労による肩こりや頭痛まで引き起こされることがあります。今回は、放っておくとどんどんひどくなる目の疲れを緩和するマッサージと、ヨガポーズをご紹介します。お仕事や家事のすきま時間に実践してみてくださいね。