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頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり！【10秒でできる側頭筋ほぐし】

小野田貴代 2024-02-21

頭が重い、目がかすむ、歯ぎしりや食いしばりの癖があるというは、頭の横側にある「側頭筋」がこっているのかもしれません。１回10秒でOKの側頭筋ほぐしで、筋肉の緊張を取り除きましょう。

頭の筋肉「側頭筋」とは

側頭筋とは、頭の側面、耳の上に広がる筋肉で、会話をしたり食べ物を噛んだりするときなどに使われます。

日常生活に欠かせない動きを担っているため、酷使されやすい筋肉ですが、そこに、姿勢の悪さや緊張、ストレス、目の酷使、歯の食いしばりといった要素が加わると、さらに疲れてしまいます。

側頭筋が硬くなると起こりうる不調

・血行不良による目のかすみ、疲れ
・頭の重だるさや首のこり
・顔のたるみ
・顔のむくみ、顔が大きくみえる

側頭筋のこりをほぐすことでこれらの不調を改善。他にも、顔色がよくなる、歯ぎしりや食いしばりの緩和、頭痛の予防・軽減などにも期待できます。

10秒でできる！どこでも側頭筋ほぐし

痛いよりも心地よさが勝る範囲で行いましょう。

①両手をそれぞれ軽く握ります。

②親指以外の指4本の第1関節から第2関節の平らな部分を、耳の上の頭の側頭部にあてます。

③上下に手を動かして側頭部をほぐします。手の位置を少しずつ変えながら、側頭部の広い範囲を10秒程ほぐします。

AUTHOR

小野田貴代

ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。

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