MEDITATION & MIND
忙しいヨガティーチャーたちが実践!心を落ち着かせる13の方法
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7.手づくりのアイピローを温めて心地よい眠りに
手づくりの小豆のアイピローは、ほどよい重みで、目の上に乗せているだけでマッサージされているよう。また電子レンジで数10秒温めてから使うと、顔全体が温まり、ホッとします。(西浦莉紗先生)
8.野菜のせん切りで精神統一!
せん切りをして「今、ここ」を感じます。無心で野菜を切っているので、時に切りすぎてしまうことも(笑)。逆に集中できていないと指を切りそうになるので、いつも真剣!(舞名里音先生)
9.呼吸法→瞑想で気持ちを晴れやかに
呼吸を深めてから瞑想をすると、ただ瞑想に入るよりも集中しやすいので、終わったあと、すっきりしている自分に気づきます。心がザワつくとき、いつでもどこでも行えるのがいいですね!(舞名里音先生)
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