POSE & BODY
インナーマッスルの強さをチェックしよう｜ヨガでインナーマッスルを鍛える３つのコツ
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３．骨盤～背骨を前後に動かす
キャット＆カウで骨盤～背骨を意識しながら前後に動かしましょう。骨盤を傾けるのに続けて、背骨を骨盤側から首へ向かって順に動かして。
NG：胸や腰だけで背中を動かさず、背骨全体を使って。
プレワークが終わったら、こちらのワークに挑戦しましょう！
・体の前面を鍛えるワーク
・体の背面を鍛えるワーク
・体の体側を鍛えるワーク
・体の全身を鍛えるワーク
教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CMなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。
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