POSE & BODY
インナーマッスルの強さをチェックしよう|ヨガでインナーマッスルを鍛える3つのコツ


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2.骨盤~背骨を左右に動かす
骨盤~背骨を意識して、左右に動かします。骨盤を揺らす動きに連動させて、背骨を骨盤側から首に向かって少しずつ動かしていって。
1.足裏を合わせて座り、両手で足先をつかむ。坐骨を立て、背中の力を抜く。

前から見ると…

2.骨盤を右に傾けるイメージでお尻の左側を上げ、背骨を骨盤側から首に向かって順番に、ブラ~ンとしなるように右に傾ける。反対側も行う。

NG:背中が力むと、背骨を動かしにくくなる。

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