【スマホが手放せない人へ】ガチガチ首がふっと軽くなる！「指を見るだけ」の10秒ワーク

検査は問題なし。でも頭が重い・肩がガチガチ…原因は“首の角度”かも｜今日からできる5つのリセット

「CTもMRIも正常って言われたのに、頭痛だけはずっと続くんです」「肩こりが毎日ひどいのに、病院では“異常なし”の一言で終わる…」―こういう声、ここ数年で本当に増えました。原因のひとつとして強く疑われるのが、“スマホ首（ストレートネック）”と呼ばれる姿勢の崩れです。医師が解説します。

【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット！1分でできる背中丸めストレッチ

現代人の多くが抱えるスマホ首。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなるほど、首は前に突き出し、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛、不眠まで引き起こす原因に。そこで今回は、1分でOK！簡単ストレッチをご紹介します。

トレーニング不要！姿勢が整い、肩こり・首こりも緩和する「眼球と首のワーク」

ヨガでは意識することが多い「眼球運動」や「呼吸」。それらを意識することは、姿勢やバランス感覚、さらには肩こり・首こりの緩和にも効果があると言われています。今回のワークは、ストレッチもトレーニングも不要。年齢や運動経験のあるなし関係なくトライしてできる内容となっています。

【ガチガチの肩と腰が同時に軽くなる】たった1分でOK！座ったままできる「ねじるだけヨガ」

長時間スマホを見ていたり、仕事に集中していて、気づくと肩や腰がガチガチ…。立ち上がる時に、関節がギーっとさびた扉を開けるような感覚になったことがある人、多いと思います。体を動かさないと、体は硬くなるだけでなく錆びついたように動きが悪くなってしまいます。

ストレートネック対策にも！すきま時間にできる「首〜肩ラインをゆるめるストレッチ」

長時間のスマホやパソコン作業で、首から肩にかけて重だるさを感じていませんか？このストレッチは、首筋から肩にかけてじんわりと伸ばせるので、ガチガチにこり固まった部分をリセットしてくれます。小さな動きなので、仕事中もこっそりほぐせます！