仕事中にできる簡単ヨガワーク3つ|肩こりや緊張などの不調を取り除く

Shinobu Kamiyama

仕事中にできる簡単ヨガワーク3つ|肩こりや緊張などの不調を取り除く

呼吸を意識しながら疲れた部分をほぐすだけでもヨガ!ヨガはポーズをとるだけではなく、体のこわばった部分をゆるめる意識で呼吸を行うと、コリをゆるめられます。デスクではPC作業で疲れた頭、首、股関節を中心にほぐしましょう。

WORK1:こめかみほぐしで緊張をとる

HOW TO

1.手をにぎり指の節をこめかみに当て、頭の重さをこぶしに預ける。

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photo by Shinobu Kamiyama

2.息を吐きながら、気持ちいいと感じる強さでもみほぐす。 

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ここでグリグリ/photo by Shinobu Kamiyama

Photos by Shinobu Kamiyama
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya Kaori Watanabe(FIX-UP)
Model by Yuki Nakamura
Text by Ayako Minato Yoriko Kinoshita
yoga Journal日本版Vol.40掲載

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