POSE & BODY
入浴後におすすめ！ 全身をほぐして巡りを良くする３つの「ヨガストレッチ」
ヨガをするなら入浴後がおすすめ！体をじんわりほぐしてくれる３つのストレッチ方法を、ヨガインストラクターの平賀恭子先生に教えていただきました。
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１.足指をまわして末端から血流UP
足の指に手の指をかませてにぎり、足指のつけ根からゆっくりまわす。１呼吸で１周させて10回まわし、反対の足指も同じように行って。
２.上体まわしで呼吸も股関節もゆるめる
1.安楽座（あぐら）になる。頭をスッと上に乗せるように。
2.上半身をゆっくり10回まわす。
POINT：体が前傾時に息を吸い、後傾時に息を吐く。手で膝を押しながら上半身を伸ばし、鼠蹊部のスペースを引き伸ばす感覚で行って。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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