体のコリは「寒さ」のせい！座ったまま体の大きい筋肉を動かしてゆるめる「ながら」肩ストレッチ

頑固な肩こりは「筋肉のこり」だけが原因ではない！？つまったアレを流す首肩すっきりストレッチ

肩がこっている、触ったらガチガチに固い……。そんな頑固な肩こりの原因は、筋肉のこりだけではなく 、「リンパの流れの悪さ」も関わっていることがあります。首や肩まわりのリンパの流れが滞ると、疲労物質が流れにくくなり肩こりが悪化してしまうのです。こちら記事では、首や肩まわりのリンパを流すストレッチをご紹介します。

【デスクワークで上半身がバキバキ！】もんでもほぐしても軽くならない肩こり・首こりに効く「１ポーズストレッチ」

現代人のお悩みの上位をキープする「肩こり」や「首の疲れ」。一方で「疲れを取ろうと、定期的にほぐしているのにスッキリしない」という声も多く聞かれます。その原因は、肩まわりではなく肩甲骨の可能性も。二つの肩甲骨の間のスペースは、姿勢を支えるために無意識のうちに力が入り続け、ガチガチに固まりやすいエリアでもあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う肩甲骨ストレッチ。背中の中心を広げることで、肩・首・背中全体の緊張をほどいていきます。

その不具合、四十肩のサイン。肩の負担を無くす基本姿勢＆エクササイズ

「腕が動かしにくい」「腕を回すと肩に何かが引っかかったように感じる」。こんな肩の不具合を感じていたら四十肩、五十肩になる要注意サインかもしれません。一度腕が挙がらなくなったら、完全に治るまでには年単位で時間がかかります。今日はチェックリストとともに、四十肩を予防するエクササイズをご紹介します。

【重た〜い肩が劇的に軽く！】原因は脇と鎖骨？ガチガチ肩こりをゆるめる1分ケア

「重たい肩を何とかしたい！」と、つい肩そのものを揉んだり叩いたりしていませんか？でもガチガチ肩こりの原因は、実は肩ではなく、脇や鎖骨まわりのこわばりにある場合も。冬の寒さで縮こまりやすい今こそ、ゆるめる場所を変えて、肩を軽くしていきましょう。

慢性的なガチガチ肩こりをゆるめる「やさしい肩と首のリセット法」ポイントは「脚のある部位を動かす！」

「肩こりが当たり前」「首が重いのは年齢のせい」と感じていませんか？でも実はその不調、体の使いすぎや緊張の抜けにくさが原因かもしれません。だから、がんばらない方法で肩こりをゆるめる「やさしいリセット」をご提案します。