40代からの痩せにくさ・冷え・気分の浮き沈み…【共通の原因は背骨】まとめて整える背中ストレッチ

イライラが抜けないのは背中が緊張しているから。背中の力みをほどいて気持ちが静まるストレッチ

「なんだかイライラしてしまう」そんな日は、背中がガチガチに硬くなっている可能性大です！　実は、ストレスを感じやすい人は、無意識のうちに背中まわりの筋肉に力を入れてしまっています。背中の筋肉が硬くなると、呼吸は浅くなり、気持ちもさらに張りつめやすくなるという悪循環になりがち。だからこそ、背骨まわりの筋肉をゆるめてあげることは、心を整えるためにも大切なことです。こちらの記事では、硬くなった背中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

【3分】肩こり・腰痛に効く。硬くなった背骨まわりの筋肉をスッキリほぐす〈座ったままエクササイズ〉

長い時間座った姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや肩や首のコリ、そして腰への負担へとつながります。 座ったまま背骨をまんべんなく動かすストレッチで、こうした日常的な不調を軽減していきましょう。

朝起きても体が重いのは「背骨が動いていない」から。巡りが戻る"キャット＆カウ"

朝のだるさ、あきらめていませんか？ 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない。デスクワークやスマホの使用が多い現代の生活では、同じ姿勢が続きがちです。特に30代以降は体のこわばりを感じやすくなります。実はその重だるさ、背骨の動きを取り戻すだけで変わるかもしれません。今回は、朝の数分でできる「キャット＆カウ」で体を軽くする方法をお伝えします。

〈寝たまま〉硬くなった背中＆腰を柔らかく！姿勢リセット簡単ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が原因で、背中や腰が硬くなっていませんか？硬くなった上半身は姿勢の崩れにつながります。今回ご紹介する寝たままできる簡単なストレッチで、背骨や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、少しずつ姿勢を整えましょう。

冬に背中がガチガチになるのは“背骨まわりの筋肉の冷え”のせい？縮こまった背中をゆるめる温めストレッチ

寒くなると、背中がこわばったり、肩が動きにくくなりますよね。体温を逃さないようにと、無意識に背中を丸めて「猫背」になっている人も多いのではないでしょうか。長時間背中を丸めた姿勢をとっていると、肩まわりや背中の筋肉が硬くなってしまいます。こちらの記事では、そんな猫背姿勢を元に戻すストレッチをご紹介します。