寒さからぎゅっと縮こまる首＆肩の疲労を癒すストレッチ

【肩こり・首こりがすっきり！】ある部分を回すだけ！上半身をゆるめ呼吸も深まるぐるぐるストレッチ

肩や首のトレーニングをしているのに、「背中の奥に重さが残っている」「呼吸が浅いまま」。そんな違和感を感じたことはありませんか？それは、肩ではなく背中や肋骨まわりが固まっていることが原因かもしれません。腕を背泳ぎのように大きく回すこのストレッチは、肩・背中・体側、そして肋骨まわりまでをひとつながりで動かし、上半身のこわばりをほどいていくもの。上半身の重だるさに効率よくアプローチできます。

【肩を揉むより効果がある】肩甲骨下を動かしてゆるめる！40代からの肩こり解消ストレッチ

40代以降は、筋力や柔軟性の低下、長年の姿勢のクセ、ホルモンの影響で肩こりが慢性化しやすくなります。肩を揉んでも一時的にしか楽にならないのは、肩こりの原因が肩だけでなく肩甲骨下にもあるからです。今回は、肩甲骨下を意識したストレッチをご紹介します。

慢性的でしつこい肩こりの人はコレやって！肩が驚くほどフワッと軽くなるほぐし３選

朝起きたら肩が重たい。毎日、肩・首・頭に何か背負っているような重たさがある・・。慢性的な肩こりをお持ちの方は、１週間でいいからこのほぐしを続けてみて！自分の本当の軽さに驚くかも？！

現代人の“ガチ固まり”を一掃！目の疲れ&肩こりを一度に癒す〈後頭ほぐし〉

気づけば1年の疲れが一気に押し寄せる年末。スマホ・PC作業の増加に加えて、家事やイベント準備も重なり、首や肩まわりはガチガチ…という方も多いのではないでしょうか。そんな現代病の“ガチ固まり”をまとめてラクにするのが、今回ご紹介する｢後頭ほぐし｣です。

その不調、「長時間座りすぎ」が原因かも。座り姿勢で硬くなった筋肉をほぐす簡単ストレッチ

運動やジョギング、ウォーキングが健康によさそうなのは、なんとなく皆さん認識されているかと思います。ただ、「長時間座っている」という状況自体は見過ごされがちです。 週に１～２回の意識的な運動よりも、このような毎日の習慣を見直すことが、腰痛や肩こりといった慢性的な症状に効果が現れるかもしれませんよ！