【肩を揉むより効果がある】肩甲骨下を動かしてゆるめる！40代からの肩こり解消ストレッチ

冬は血流が滞りやすい。だからこそ！肩甲骨や背中の血流を促す〈座ったまま〉コリほぐしエクササイズ

寒さで肩や背中が縮こまり、血流が滞りやすい冬。肩こりや背中の張り、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、肩甲骨や背中の血流を促し、冬の不調にアプローするエクササイズをご紹介します。

【3分】肩こり・腰痛に効く。硬くなった背骨まわりの筋肉をスッキリほぐす〈座ったままエクササイズ〉

長い時間座った姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや肩や首のコリ、そして腰への負担へとつながります。 座ったまま背骨をまんべんなく動かすストレッチで、こうした日常的な不調を軽減していきましょう。

現代人の“ガチ固まり”を一掃！目の疲れ&肩こりを一度に癒す〈後頭ほぐし〉

気づけば1年の疲れが一気に押し寄せる年末。スマホ・PC作業の増加に加えて、家事やイベント準備も重なり、首や肩まわりはガチガチ…という方も多いのではないでしょうか。そんな現代病の“ガチ固まり”をまとめてラクにするのが、今回ご紹介する｢後頭ほぐし｣です。

トレーニング不要！姿勢が整い、肩こり・首こりも緩和する「眼球と首のワーク」

ヨガでは意識することが多い「眼球運動」や「呼吸」。それらを意識することは、姿勢やバランス感覚、さらには肩こり・首こりの緩和にも効果があると言われています。今回のワークは、ストレッチもトレーニングも不要。年齢や運動経験のあるなし関係なくトライしてできる内容となっています。

慢性的でしつこい肩こりの人はコレやって！肩が驚くほどフワッと軽くなるほぐし３選

朝起きたら肩が重たい。毎日、肩・首・頭に何か背負っているような重たさがある・・。慢性的な肩こりをお持ちの方は、１週間でいいからこのほぐしを続けてみて！自分の本当の軽さに驚くかも？！