トレーニングに関する素朴な疑問5つ

 トレーニングに関する素朴な疑問5つ
photo by Shoko Matsuhashi
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Q4.「しなやかな筋肉」は、どうやったらつきますか?

A.筋肉を使ったら、ゆるめて終わろう

筋肉を使った後に、ゆるめてから運動を終えることが大事。使いっぱなしだと、せっかく筋肉がついても、しなやかさが失われます。

・トレーニング前のストレッチ

運動前は、筋肉を伸ばすストレッチより、反動をつけるストレッチで体をあたためよう。

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・筋トレ

運動するたびに筋肉が縮んで力を出すので、放っておくと筋肉が硬くなってしまう。

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・ストレッチ

静的ストレッチで血流を促進し、筋肉をリセット。筋トレの時間よりも長めに。

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教えてくれたのは…

佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。

乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。

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Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.60掲載



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