ポーズ力を上げる！キーマッスル“腕の後ろの筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」

ポーズ力を上げる！キーマッスル“体幹”を鍛える「ヨガ筋トレ」

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹！

ポーズ力を上げる！キーマッスル“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、お尻！

机を使って二の腕を引き締めよう！チャトランガも上達

二の腕の3分の2を占める上腕三頭筋。ここを鍛えれば、キュッと引き締まった腕になるだけでなく、ヨガのポーズも上達！

ポーズのキープ力を高める！全身の筋力をアップさせる腕立て伏せのポイント

苦手を自称する人が多いバランス系のヨガポーズ。全身を強くする腕立て伏せで、使わない筋肉を鍛えて筋力の持久力をアップさせてましょう。 パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。