サイドプランクポーズのNG／Photo by Sayaka Ono
ポーズ力を上げる！キーマッスル“体幹”を鍛える「ヨガ筋トレ」
いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹！
ポーズ力を上げる！キーマッスル“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」
いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、お尻！
机を使って二の腕を引き締めよう！チャトランガも上達
二の腕の3分の2を占める上腕三頭筋。ここを鍛えれば、キュッと引き締まった腕になるだけでなく、ヨガのポーズも上達！
ポーズのキープ力を高める！全身の筋力をアップさせる腕立て伏せのポイント
苦手を自称する人が多いバランス系のヨガポーズ。全身を強くする腕立て伏せで、使わない筋肉を鍛えて筋力の持久力をアップさせてましょう。 パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
股関節から脚がスーッと軽くなる！座ったままくるくる回す「股関節可動域向上ストレッチ」
腸がどんどんキレイになる! 納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」とは? 管理栄養士が解説
【お腹の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤周りストレッチ」
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
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