サイドプランクポーズのトレーニング／Photo by Sayaka Ono
ポーズ力を上げる！キーマッスル“体幹”を鍛える「ヨガ筋トレ」
いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹！
ポーズ力を上げる！キーマッスル“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」
いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、お尻！
机を使って二の腕を引き締めよう！チャトランガも上達
二の腕の3分の2を占める上腕三頭筋。ここを鍛えれば、キュッと引き締まった腕になるだけでなく、ヨガのポーズも上達！
ポーズのキープ力を高める！全身の筋力をアップさせる腕立て伏せのポイント
苦手を自称する人が多いバランス系のヨガポーズ。全身を強くする腕立て伏せで、使わない筋肉を鍛えて筋力の持久力をアップさせてましょう。 パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
外反母趾で足が痛い【1日30秒】たった2週間の指トレで指の形が改善する！？
「朝の3分」で大きな差がつく。40代から「疲れにくく痩せやすい体」をつくる方法
40代から急に背中が丸くなった…を改善。ヨガ講師が毎朝続ける「肩甲骨はがし」3選
更年期になって「人に会うと疲れる」ようになった。それは性格が変わったから？「疲れた」の先にあるもの
夏の「卵かけごはん」に足すだけ。夏バテの疲労回復を早める食材3選｜管理栄養士が解説
