部位別に対策を！体が硬い人のための「簡単ながらストレッチ」【まとめ】

体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法

ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと？ストレスを手放す簡単な方法もご紹介！

体を柔らかくするには足裏を柔らかく！ゆるめメソッド2つ｜溜まったむくみや疲れも解消！

疲れやむくみが溜まると足裏も硬くなってしまいます。ヨガティーチャーの佐藤ベジさんが伝授してくれた「押す」「ほぐす」の２つのメソッドで、柔らかくしなやかな足裏を目指しましょう。安定感が増して、ポーズも美しく決まります！

おうちでできる！ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」

ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。もちろん、体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。ヨガティーチャーたちが私生活でも実践している体幹トレーニングの中から、ビギナーにも挑戦しやすく、自宅でできるエクササイズをピックアップ！　お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。

あなたは何歳？ 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ

「私の体って、硬いの？　柔らかいの？」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。

体が硬くてもあきらめないで！ストレッチ効果を高めるポイント3つ

体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。世界が認める柔軟性の持ち主、三和由香利先生に、ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。