ストレスや心労が溜まってきたら…手のひらのツボ押しで穏やかな心に【労宮のツボ】の押し方

手軽に体調を整えられるツボ押し

かんたんな刺激で体調を整えるのが、ツボの良いところ。ツボを刺激する療法としては、指圧や鍼灸などがありますが、自宅でも押したり、叩いたり、温めたりするだけでも効果を得ることができます。

ストレスをやわらげるツボ「労宮（ロウキュウ）」

今回、ご紹介するのは、手のひらにあるツボ「労宮（ロウキュウ）」です。労宮のツボを刺激することで、心を清め、精神を落ち着かせ、意識を明瞭にする効果があると言われています。

労宮は、心を包む膜と言われる「心包経（シンポウケイ）」に属していて、心包経は、心の保護、内外の邪から心を守る門番の役割があります。労宮を押すことで心労、ストレスによく効くということになります。

労宮のツボ押し効果

心の疲れ、精神的なストレスの軽減
心のエネルギーを調整し、ストレスによるイライラや不眠を改善する

自律神経の調整
副交感神経を優位に働かせ、緊張をやわらげ、自律神経のバランスを整える

全身の倦怠感の緩和
心臓や心膜が元気になることで全身の血行が促進され、倦怠感やだるさが軽減する

その他
心痛、動機、倦怠感、憂鬱、不眠、手のほてり、吐き気、胸のつかえ、胃腸の不調、イライラ、緊張感、不安感、口の渇き、口内炎、口臭、手や指の腫れ

更年期症状、閉経後の不調にも「労宮」のツボが効果的！

のぼせ、ほてり、発汗・冷え、など、更年期特有のトラブルにも、労宮のツボが効果的だと言われています。

労宮を押してストレス解消！

労宮は、手のひらにあり手軽に刺激できるツボです。日頃から押したりマッサージしたりして、気の詰まり具合を感じてみるのも良いでしょう。筆者の場合は、目を閉じて、はぁ〜っとため息つきながら押します。首から肩、胸全体が緩んでいくのが感じられます。

労宮の場所

労宮は手のひらの中央、①本説ではひと差し指と中指の間、②別説では中指第3と薬指第4の間にあるツボにあると言われています。手を軽く握った時に中指と薬指の先端が触れる部分、手のひら中央を目安に探しましょう。

ツボ押しの仕方1

1、中指と薬指をグッと内側に折り込み、手のひらを握る。10秒ぐらいキープしましょう。

2、この動きを何回か繰り返しましょう。

ツボ押しの仕方2

1,反対の手の親指の腹で、ツボを5秒ほど強めに押さえます。

2, ゆっくりと指を離します。

3. 両手5回ずつ行いましょう。