MEDITATION & MIND

恋も仕事も上手くいく？「プチ瞑想」のすすめ

伊藤香奈 2018-12-18

恋愛に効く瞑想とは？

彼の浮気が心配で、すぐに疑ったような発言をしてしまう。すぐにカッとなって、ケンカに発展してしまう。そんな時、彼に言い返す前に、プチ瞑想してみませんか？瞑想といえば座禅を組んで目をつぶると思っているかもしれませんが、それだけではありません。呼吸をコントロールする「調息」も瞑想のひとつ。難しいことを考えず、口から大きく息を吐き出すだけでも、それはプチ瞑想なのです。

イライラや不安で何か彼にぶつけたくなったら、その言葉の代わりに5秒以上かけてお腹がぺったんこになるまで息を全部吐き出しましょう。つぎの吸う息で、また何か言葉にしたくなったら、さらに次の吐く息も「はぁ～っ」ともう一度。口を大きく開けて、からだの中の空気を全部出し尽くしましょう。

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