POSE & BODY
胸が開きやすくなる！「魚のポーズ」が決まる３つのワーク
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マッツヤーサナ完成までのステップ
１．手のひらを床に向けてお尻の下へ入れる。背中の下で両肘をできるだけ寄せる。上から見たとき、腕が体の下に隠れるのが理想。
２．息を吸いながら肘で床を押して胸を引き上げ、後頭部を床から持ち上げる。両脚の膝は軽く曲げておく。
３．息を吐きながら、頭をそっと床に下ろし、両脚を伸ばす。このとき、頭の位置は変えずに少しだけあごを引く。5～10呼吸キープする。
POINT：軽くあごを引くように意識すると、胸が開きやすくなる
教えてくれたのは…芥川舞子先生
ヨガティーチャー／モデル。19歳でヨガと出会い、ヨガ指導者に。現在は、指導・育成、イベント等で活躍。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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