POSE & BODY

デスクワークの合間に！座ってできるリフレッシュポーズ３選

首回りが痛い

１．首の力を抜いて、顔を前に倒していきます。

２．指を組んだ両手を頭の後ろにおいて、両ひじを顔に寄せていきます。

３．頭と両手の重みで首の後ろ側が伸びていくのを感じていきます。

４．余裕があれば、ゆっくり左右に揺らしてみて首全体を伸ばしてみてください。

そのままゆっくりと首を回してあげると、より首回りがすっきりしてくるでしょう。

１．背筋を伸ばしてイスに浅めに腰掛けます。両足を地面につけておいてください。

２．左手を右ひざに添えて、身体を右側に開き、右手で背もたれを持ちます。

３．視線も右斜め後ろを見ながら、吐く息ごとに右胸を開いていきましょう。

４．吸うタイミングが来たら身体を正面に戻して、反対側も同じように開いていきます。

慣れてくると胸がどんどん開けるようになっていきますので、その変化もぜひ感じてみてください。

これから年末に向けて仕事は忙しくなる一方です。それに伴ってあなたの身体も悲鳴を上げやすくなります。あなたの身体の状態に気付けるのはあなただけ。疲れを感じたり、集中力が落ちてきたら、ちょっとのリフレッシュタイムを持つことで、仕事効率もぐっと上がるかもしれませんね。

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